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平板支撑广播稿

主持人：大家好，欢迎收听《健康生活》节目，在今天的节目中，将重点介绍一种热门的健身锻炼方法——平板支撑。这种简单的动作可以锻炼全身肌肉，提高核心力量，还有助于塑造身材和提升身体平衡。请大家继续收听，了解更多有关平板支撑的知识。

平板支撑是一种以躯干为支撑点的运动，适合在地板上进行。它最初是作为瑜伽练习的一部分出现的，如今已成为健身界的热门锻炼方法。平板支撑不需要任何设备，只需一块平整的地板，是一项非常简单却高效的健身运动。

平板支撑的动作非常简单，但对身体的挑战却很大。你需要双脚并拢，跪在地板上。接着，身体向前倾斜，双手掌心着地，与肩同宽，手肘弯曲呈90度角。保持身体的一条直线，从头到脚尽量保持平行于地面的姿势。要注意保持腹肌收紧，避免臀部下垂或腰部塌陷。

平板支撑的好处很多。它可以锻炼全身肌肉，不仅能够加强上肢的力量，还可以锻炼背部、腹部和臀部等核心肌群。平板支撑也有助于塑造身材，增强身体线条的美感。另外，平板支撑还可以提高身体的平衡感和稳定性，减少日常生活中跌倒的风险。

平板支撑的时长与次数可以根据自身情况逐渐增加。初学者可以尝试每次持续20秒左右，然后逐渐延长时间。每天进行2到3组平板支撑，可以有效地提高身体的力量和耐力。同时，也可以根据自身需求和能力进行变化，比如尝试单臂平板支撑、倒立平板支撑等不同的变体动作。

当然，平板支撑并不是适合每个人的锻炼方法。如果你有严重的腰椎或手腕问题，或者怀孕期间，都不建议进行平板支撑。在开始平板支撑之前，最好咨询专业教练或医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行这项锻炼。

还要提醒大家，平板支撑虽然简单，但是要保持正确的姿势非常重要。在练习时切忌弯曲腰背或将臀部抬得过高，这样只会增加压力和不良影响。还要记住，呼吸也是平板支撑中的关键。练习时保持深呼吸，放松身心，可以更好地完成动作。

在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康和塑造身材。平板支撑作为一种简单却高效的健身运动，备受广大健身爱好者的喜爱。通过平板支撑，可以锻炼全身肌肉，提高核心力量，塑造身材，提升身体平衡。希望今天的节目能够帮助大家更好地了解平板支撑，

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乙：我们制作一份真诚，与你们同行。

甲：我们网罗一片快乐，与大家分享。

乙：敬爱的老师们!

甲：亲爱的同学们!

合：大家早上好!《校园之声》广播站又和大家见面了!

甲：我是播音员

乙：我是播音员

甲：今天是20xx年12月3日，农历十月二十，星期一。

乙：今天广播的主题是——《保持环境从我做起》

甲：同学们都知道，地球是我们人类的母亲，大自然是我们最亲近的朋友，学校是我们的家园。

乙：翠绿的草地，青葱的大树，宽敞的操场，明亮的教室，它们都将陪伴着我们度过人生中最美好的六年小学生活。

甲：可是，在这美丽的校园，却有着许多不协调的地方，在亮堂堂的水泥路上舞动着一张张纸屑，在碧绿的草坪中时常可见各式各样的包装袋。这些纸屑，这些包装袋，从何而来呢?天上自己掉下来的吗?地上自己长出来的吗?不，不是，这是从我们同学手中扔出来的。

乙：只要你停留片刻，注意一下我们身边的同学，我们可以看到他们经常到小卖部买东西，边走边吃，吃完后就把包装袋随手一扔，原来同学们辛辛苦苦打扫得干干净净的校园不一会儿就变得面目全非了。

甲：教室角里，地面黑乎乎，课桌椅歪歪扭扭，讲课桌上粉笔灰堆积。

乙：为什么会这样呢，我沉思了很久，原来是我们的同学在保护环境卫生方面做的还很不够，作为董周第十二小学的一份子，我们必须爱护我们的家园。让我们的家园更加整洁。

甲：那么我们应该怎样做呢?请从你我做起，请从我们身边的小事做起，只要每个同学注意不带任何零食进教室，不乱扔一张纸屑，不乱扔一个果皮，把废弃物扔进垃圾筒内或纸篓中，而不是乱扔地下或扔窗外，随手捡起一切有碍于我们校容校貌的赃物。

乙：除此之外，平时我们做值日的时候，认真打扫卫生，不放过一个死角，值日生每天要把本班公共区打扫干净，特别注重两边的瓷砖是否擦干净，把本班的垃圾筒及时倒干净，地板拖干净，而后大家共同保持，再加上班主任老师及时督查。

甲：我想我们的学校一定会有一个很好的卫生环境。

乙：是的，讲究卫生，必须从我做起，从每个人的生活实际出发，使讲卫生、爱清洁成为习惯，这是我们所期待的

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1、你的毅力令我们全班折服，你的努力，令我们全班佩服。

2、或许，有意无意之间，你已陷入一场惊心动魄的争夺之中。

3、快去追赶对手，快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！

4、不为掌声的诠释，不为刻意的征服，仅有辛勤的汗水化作追求的脚步。

5、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

6、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑。

7、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！

8、泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过。

9、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱；一根小小的木棒，传递的是勇气和力量！

10、天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动！

1、你是我心中的英雄，有人说，运动场上狂奔的男儿，是一匹匹黑色的骏马。

2、洒过泪，流过汗，坚韧铸造王者风度!敢拼搏，不服输，霸气早成，成功我属!!

3、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

4、运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

5、在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，你们是激情你们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲。

6、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

7、中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于

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盛夏——爱的升华

2014年6月1日上午，迎着热情的骄阳，迎着满溢的霞光，人心融融，收获希望。在“六一”国际儿童节来临之际，韶关医学青年文学会等爱心团队在韶关市西河广场开展慈善义卖活动。这次义卖旨在帮助福利院的孩子们用自己微薄的力量更好地成长。

**的物品是韶关市福利院孤残儿童制作的丝网花、珠花。

在红色的桌布上，有许朵装饰花。它们精致美丽。谁能相信它们是由残疾儿童制造的？上帝虽没有给他们一个健全的身体但却给了他们一颗感恩的心，这些漂亮的花让我们深深感动，不顾炙热的太阳带来酷暑天气的影响，大伙们张罗着便开始进行义卖活动。

“阿姨，买一个吧，这些都是我们福利院的小朋友做的，可好看了。”“叔叔，来来来，过来看看，这些都是我们小朋友做的，趁着六一买一个吧。为我们的孩子们贡献一点爱。

”“小朋友今天你过节哦，买盆花回去好不好啊，小朋友是最有爱心的了。”热情的叫卖声从未停过。为了帮孩子们筹得更多善款，有些志愿者直接拿起我们的工艺花走出摊位去人群中义卖，一个个瘦小的身躯在人群中来回奔走，全然不顾阳光的火辣，尽管早已大汗淋漓。

在烈日下，他们的身材更高，似乎为孩子们撑起了一片天空。

此外，福利院的儿童们在爱心舞台上的精彩演出也吸引了许多人的**，他们虽然身患残疾，却从不忘感恩，他们用这种特有的方式向各界爱心人士传达自己的感激之情，也告诉每个人，他们会勇敢地满怀希望地生活着。

“哥哥姐姐，买一朵我们做的花吧。”孩子们天真的口吻融化了不少人的心。或许老天爷在补回对这些孤残儿童的眷顾，路人们纷纷献出自己的爱心。

在这些热情的小卖家的影响下，不少家长和孩子的卖家都为自己喜欢的工艺花买单。虽然今天的鲜花数量不多，但我们还是为孩子们卖了45瓶工艺花。

初夏应该很热，但志愿者的身影让我感到心旷神怡。因为他们的默默奉献，让我感到今年的六一过得很不一样，赠人玫瑰，手留余香，这次的义卖活动，不仅在作品上得到大家的欢迎，更重要的是，让大家都更为关注了福利院的小朋友们。我们所能做的东西很少但对他们来说却很珍贵，但只要人人都献出一点爱，我深信我们一定会让孩子们感受到家的温暖。

义卖所得善款全部用于韶关福利院孤残儿童救助。每